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実は相性抜群！「筋トレ」とCBD
主にリラックスやチル目的で使われる「CBD」ですが、実は「筋トレ」との相性が抜群なこと、知っていますか？
今回はCBD×筋トレの効果や、効果的な摂取タイミングなど紹介していきます。
こんなに多い！CBD愛用のアスリートたち
CBDには、カラダを休めて疲労回復を早めてくれる作用が期待できます。
そのためプロのアスリートでCBD愛用者は多いです。たとえばこんな方々。
・タイガーウッズ（ゴルフ）
・マイク・タイソン（元プロボクサー）
・コナン・マクレガー（総合格闘家）
・ミーガン・ラピノー（女子サッカー選手）
日本人選手でも、K-1王者の武尊選手、ウインドサーファーの新嶋莉奈選手、プロバスケットボールの小島 元基選手ら、多くのプロアスリートがCBDを愛用しています。
アスリートは日々過酷な練習により怪我や疲労に悩まされているため、疲労回復を早めてパフォーマンスを向上させるためにCBDを活用している──というわけです。
また、CBDはドーピング協会の使用禁止薬物から除外されているため、プロアスリートが試合前に服用することもOK！安心して使うことができます。
CBDが筋トレに効果的な理由
CBDは筋トレの前と後、その両方に使用できます。主な効果は3つです。
・集中力アップ
・痛みケア
・疲労回復
それぞれ解説していきます。
集中力アップ
CBDはリラックス作用があると同時に「集中力」を高めてくれる作用が期待できます。
集中力を高めるホルモン「ドーパミン」をうながすことにより、興奮状態をしずめて、高い集中力を生み出すサポートに。
大事な試合前、ヘビーなトレーニング前にオススメです。
注意点として、CBDは摂りすぎるとリラックス作用に傾いてしまう事もあるため（＊個人差あり）、運動前はふだんより少なめに摂取しましょう。
痛みケア
スポーツやトレーニングをする方で、慢性的な痛みやケガを持つ人は多いです。
この「痛み」に対して、CBDは炎症をおさえて緩和してくれる作用が報告されています。
CBDは飲むタイプ、またはバームやロールオン等で痛みが気になる部分に直接塗り込むのも良いです。
いずれもトレーニング前に摂取しましょう。
疲労回復
筋トレをすると筋肉の繊維が破壊され、その繊維が再構築することでより強い筋肉を生み出します。
「筋組織の破壊→炎症→回復」のサイクルです。
このなかで「回復」を早めることが大事。
回復するためにはタンパク質の多い食事、十分な睡眠などがあげられますが、そこにCBDを加えることで回復スピードを早めることが期待できます。
また、トレ後に興奮して寝付けない方にも、沈静作用があるCBDはオススメです。
CBDは脳内で幸せホルモン「セロトニン」に反応することで、全身を弛緩させ、深いリラクゼーションを生み出します。
＊＊＊
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いかがでしたか？
トレーニング後にプロテインを摂る人も多いと思いますが、あわせてCBDも摂取してみてください！
「PEAQマガジン」は、ココロとカラダを健やかに保つ為の
さまざまな情報をお届け。ぜひチェックしてみてください。
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